Бывают такие периоды в жизни, когда невозможно смотреть на себя в зеркало. Кажется, что ты просто сборище недостатков. Как же поднять самооценку и уверенность в себе? Каковы советы психолога? Ведь в такую минуту кажется, что все вокруг – идеальные, а у тебя все не так. Лишний вес, тусклые волосы, кривые брови и ломкие ногти.
Как можно с этим жить? Однако не стоит спешить ложиться под нож пластического хирурга. Все не так плохо, как рисует нам воображение. Дело в низкой самооценке. В таком состоянии ничего не радует. К себе предъявляешь слишком высокие требования.
В этой статье я расскажу о том, чем опасна для девушки низкая самооценка. И что советуют психологи женщинам для ее поднятия. Вы легко сможете применить эти советы в своей жизни. И уже совсем скоро отражение в зеркале будет приносить только радость!
Содержание:
— как понять, что самооценка занижена – 4 очевидных признака;
— чем опасна низкая самооценка – 5 тонких моментов;
— как поднять самооценку – 6 советов психолога;
— как поддерживать высокую самооценку без дополнительных затрат;
— 3 фильма о сильных женщинах.
Как распознать низкую самооценку
— девушке кажется, что она недостаточно красивая.
Плохая хозяйка, жена, мама. Она постоянно пытается вылезть из кожи вон, лишь бы доказать, что все с ней в порядке. Что удивительного, сегодня к женщинам просто нереально высокие требования.
Внешность должна быть идеальной, как у куколки. Иначе ты лохушка и от тебя скоро уйдет муж к той, что лучше следит за своей внешностью. Бабушкиными рецептами сегодня не обойтись. Только профессиональный уход. Идеальные брови, скулы, губы, ресницы, волосы, грудь, попа и ногти.
Нужно ведь, чтобы тебя постоянно все хотели. Просто само воплощение сексуальности. При этом ты должна следить, чтобы в доме был порядок, все сделано, приготовлено. Можешь сама не делать этого, заплати кому-то, и все в порядке (конечно, если есть деньги). Но при этом тебя съест свекровь.
А уж к молодым мамам какие требования, это же уму не постижимо! Как еще женщины соглашаются рожать под таким давлением! И мы включаемся в эту искусственно созданную кем-то гонку. И выматываемся, а достичь идеала так и не получается.
А может быть все еще страшнее
— она состоит в отношениях со странным мужчиной, который ноги об нее вытирает.
Либо, если у нее нет пока отношений, она готова кинуться на первого, кто посмотрит в ее сторону. Это из серии, ну хоть какого-то бы мужчину;
И переубедить такую женщину почти невозможно. Ведь она сама ругает своего избранника, а потом сама же и защищает. Когда ей говоришь, все правильно, он козел, уходи от него. В ответ, ну не такой уж он и козел….
Восприятие Мира у девушек с заниженной самооценкой сужается так сильно, что им кажется, что этот мужчина их последний шанс в жизни. Особенно если ей уже за 30. Кому ж я такая нужна? Мужчин итак мало, а свободных вообще нет;
На работе она тащит все на себе
Коллеги вешают на нее всю работу, которую сами не хотят делать. Низкая самооценка видна из далека. И рядом всегда найдутся желающие на тебе проехаться. Они попросили один раз – девушка согласилась, второй, третий и все, сели на шею.
Знаю по себе. На давно бывшей работе так со мной поступала сменщица. Она та еще нахалка. А я тогда была мягкая и безотказная. Соглашалась задвигать свои планы, если нужно кого-то подменить на работе. Ездили на мне только в путь!
Здесь я не говорю, что надо на всех рычать и отказывать. И речь не о том, какой у кого характер. Можно ведь быть мягким человеком, но защищать свои границы. И не пытаться спасать Мир. Типа, если не я, то кто будет работать в субботу и в воскресенье?
— она считает, себя виноватой и всем должной.
Особенно маме. Тем более некоторые мамы не стесняются об этом говорить. Отношения со старшими это отдельная и очень объемная тема. И конечно мы любим и уважаем своих родителей.
Здесь речь о технике безопасности. Ведь те, кто старше нас, они психологически сильнее. А перед родителями мы абсолютно беззащитны. Нужно понимать тот факт, что когда мама рассказывает нам о своих страхах, усталости и жалуется на жизнь, ей становится легче. Однако этот груз психологической атаки является неподъемным для ребенка (то есть для нас). Кому актуально, читайте «Как разговаривать с мамой — инструкция».
Чем опасна низкая самооценка
— девушкой легко манипулировать.
Вся родня может сесть на шею бедной девушке и говорить — ты должна, мы ведь родственники! Особенно, если девушка хорошо зарабатывает. Сразу появляются больные родственники, которым нужна помощь.
Либо троюродные племянники, которые поступаю в этом году в университет. Они ведь могут пожить у тебя какое-то время (пару лет, например). А то они больше никого не знают в городе. А ты все-таки родня.
— женщина расшибается в лепешку, чтобы оправдаться.
Это ты виновата в том, что наши отношения разваливаются. Потому, что ты плохо готовишь. Дома у тебя бардак. А в сексе ты полный ноль!
Самое страшное, что женщина в это верит. В силу особенности женской психик. Она центростремительная. Если что-то пошло не так, это я плохая, я виновата, я не справляюсь. А по факту оказывается, что такие слова своей женщине может сказать только виноватый мужчина.
Мужчина, который изменяет своей девушке в жизни или в голове, старается оправдаться перед собой, обесценив ту, что рядом. Типа она плохая, поэтому я пошел налево, меня вынудили.
— постоянное чувство вины.
Девушка пытается оправдаться и отдать долг родителям. Ведь они подарили ей жизнь. На самом деле долг родителям можно отдать только одним способом – создать счастливую семью и родить детей. Другими словами, подарить жизнь другим. Ведь это самое ценное, что может сравниться с новой жизнью?
Заботиться о родителях нужно не из чувства вины, а из чувства благодарности. Это огромная разница. Чувство вины будет разрушать вашу жизнь и родителям не станет теплее от такой заботы;
Какие еще есть опасности
— женщина соглашается на ерунду (отношения, мужчина, работа).
Как уже говорили выше, женщина с низкой самооценкой готова вступить или оставаться в отношениях с самым странным мужчиной. Который ее унижает или даже бьёт. За которого она оплачивает все счета. И еще и умоляет его не уходить.
Так же на работе. Она будет терпеть козла начальника, ушлых коллег, лишь бы ее не уволили. Ведь кто еще возьмет на работу такую бестолочь? И, не дай Бога, ее начальник начнет к ней домогаться.
Женщина с низкой самооценкой может согласиться на роль любовницы женатого мужчины. Конечно, она объяснит себе, что это временно. Кроме того, в таких отношениях она найдет массу плюсов: не надо общаться с его родней, готовить борщи и стирать носки. А он еще и подарки дарит и деньги дает (или не дает, она ведь не проститутка, чтобы деньги брать за услуги);
— когда с девушкой дурно обращаются, она старается еще сильнее, самооценка падает еще ниже.
И так по кругу, все хуже и хуже. Однажды девушка верит в то, что она больше никому не нужна. А здесь ее хоть как то терпят, такую неумеху. И даже не пытается что-то исправить, выбраться из этой тюрьмы.
Как говорили выше, психика женщины центростремительна. Она первым делом ищет вину, ошибки, недостатки в себе. В то время, как у мужчины психика работает центробежно. Мужчина сначала ищет злодеев во вне. Вот и получается страшная картина.
Он обвиняет ее, она верит. Бьет ее, она терпит и пытается понять, в чем ее вина. Вместо того, чтобы бежать со всех ног из этих разрушительных отношений. Ведь у разгневанного мужчины тестостерона становится «целое ведро». Нет тормозов! Это может закончиться преступлением.
Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине — советы психолога
— сменить окружение.
Свести к минимуму разрушающее общение. Успех в любом деле зависит на 50% от окружения. Это огромная созидательная или разрушительная сила. Это первое, что нужно сделать. Просто молча сменить окружение, никому ничего не объясняя.
Если с трудными родными пока не получается совсем не общаться, нужно сократить общение до минимума. Потом вы научитесь защищать свои границы и не слушать нытье. Отбросьте неоправданное чувство вины, вы никому ничего не должны;
Каждый день уделять заботе о себе хотя бы 30 минут
Мы, женщины, постоянно заботимся обо всех, кроме себя. Пришло время сломать этот шаблон. Сначала начните заботиться о себе усилием воли. Потом вам понравится и войдет в привычку.
Женская самооценка поднимается не достижениями, а заботой о себе. И позволением другим позаботиться о вас. Так приходит любовь к себе. Появляются силы и энергия;
— не сравнивать себя с другими.
Перестать смотреть, кто там чего достиг и как выглядит. Всегда найдутся девушки моложе, ухоженнее, красивее, успешнее. Оставьте попытки состязаться. Зачем это? На это уходит колоссальное количество сил. А счастье и гармони. Это не приносит.
Кроме того, подавляющее большинство людей предпочитают «казаться», а не «быть». Это значит, что они вкладывают все свои силы в создании красивой картинки безупречной жизни. Ванильные фото в Инстаграм рассказываю всем, какая она красивая, успешная и как ее муж любит.
По мне так счастье – любит тишину и не требует доказательств. Если оно есть, то ты его чувствуешь и бережешь от посторонних взглядов. Ведь лучше не идеальное тихое счастье, чем громкая пустая показуха. Разве нет;
Следующие советы также важны
— вовремя ложиться спать (до 23 часов).
Сон до полуночи самый полезный. Отдыхает нервная система. Организм восстанавливается. Кроме того, с 21 до 24 часов луна совершенно бесплатно дарит свою энергию всем тем, кто лег спать. Что непосредственно помогает чувствовать себя лучше.
В отдохнувшем состоянии мы меньше нервничаем, принимаем более правильные и взвешенные решения. Не срываемся напрасно. Ведь любой скандал – это колоссальная потеря энергии и нервотрепка. Лучше выглядим, больше успеваем;
— держать слово перед собой.
Начните с малого. В течение недели я каждый день буду расчесывать волосы, и делать макияж или что-то подобное. Когда мы держим слово перед собой (пусть в мелочах), уважение к себе возвращается;
— позволять заботиться о себе.
Ходить в кафе попить чай, хотя бы иногда. Ходить на маникюр, в парикмахерскую. Сами выбирайте, что вам ближе и доступно сейчас. Смысл в том, чтобы о вас позаботились. Пусть пока условно за деньги. Это все равно сработает. Читайте так же «Как стать счастливой женщиной».
Как поддерживать самооценку
Самооценка — вещь очень хрупкая и нуждается в постоянном внимании. Подняв ее один раз, будет ошибкой на этом успокоиться, думая, что теперь она всегда будет на высоте, как и я. Это заблуждение. Стоит немного зазеваться, как к вам на уши подсядет какой-то нытик со своими проблемами.
Вы сами можете не заметить, как опять начнете бегать, как савраска с температурой, позабыв о себе. Позволите складывать на ваши хрупкие плечи лишнюю работу. Поверите, что вам не нужны платья, джинсы практичнее и дешевле. Что же делать:
— держать руку на пульсе, выходить из дурного общения. Не слушать нытье старших;
— хотя бы иногда покупать себе что-то вкусненькое или красивую безделушку;
— ходить в кафе попить чаю. Пусть даже в гордом одиночестве. А еще лучше с подругой;
— ходить в кино или театр;
— делать маски, отдыхать в пенной ванной;
— смотреть добрые фильмы;
— ходить на массаж или фитнес;
— одеваться в то, что нравится и приятно к телу, не обязательно модно:
— чаще носить длинные юбки. Тем самым собирать энергия земли;
— чаще бывать на природе (в парке);
— завести традицию зажигать свечу при ужине. Энергия огня сжигает гнев;
— поддерживать в доме порядок. Чаще мыть пол. Так женщина держит вместе всю семью. И еще чистый дом успокаивает. Тем, кто не любит подолгу с этим возиться, рекомендую статью «Как навести в доме порядок раз и навсегда»;
— со временем стремиться в сторону женственности и элегантности, а не гнаться за модой. Поищите свой стиль, походите по магазинам, померьте разную одежду;
— перестать делиться личным в соцсетях. Нет там друзей, одни акулы, оставьте иллюзии. Раскритикуют ваше достижение или новое платье на раз. И ваше настроение снова упадет;
— прекратить сравнивать себя с теми, кто зарабатывает на своей внешности или на скандалах. Это о звездах инстаграм;
— перестать верить в то, что у кого-то идеальная жизнь. Картинки в соцсетях может идеальные, но это только желаемое, но не действительное;
— начать развиваться в интересных вам сферах или сферах, где постоянно возникают трудности. Например, начать изучать отношения или финансовую грамотность;
— начать планировать свою жизнь, поставить и просчитать цели. Так вы перестанете застревать в рутине. Появится понимание для чего все это. Каждая девушка делает это по своему;
— завести привычку записывать свои победы и перечитывать их. Другими словами, вести дневник успеха. Это мощный инструмент;
— чаще общаться и встречаться с подругами, дурачится, болтать, смеяться над ерундой
3 фильма для того,чтобы поверить в себя
Героини этих фильмов были загнаны в угол самой жизнью. Однако нашли в себе силы действовать.
— Эрин Брокович
Фильм о многодетной, разведенной матери-одиночке. Женщина осталась без мужа и без денег. Однако смогла устроиться на работу, после многолетнего декретного отпуска. Разобралась в новом деле и проявила удивительную чуткость и понимание к людям. Фильм помогает поверить в себя. А главную героиню играет Джулия Робертс;
— Мемуары гейши
Героиня этого фильма пережила немало лишений. Ей пришлось много работать над собой, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Кроме того, казалось, для нее навсегда недоступно самое главное в жизни женщины – взаимная любовь. Однако судьба любит сильных людей, и время от времени дарит им самые неожиданные подарки.
— Сестры Магдалины
Фильм о жестоком обращении с женщинами. О сильных женщинах. Здесь со стороны можно посмотреть, как порой, мы страдаем ни за что. Но соглашаемся страдать, потому, что поверили. Однако в каждой женщине есть сила, для того, чтобы изменить свою жизнь.
Все три фильма очень интересные и помогают поверить в себя. В свою очередь, я надеюсь, что в данной статье вы нашли ответ на вопрос как поднять самооценку и уверенность в себе женщине. В благодарность за то, что дочитали статью до конца оставляю вам подарок. Мини-книга вредных советов «ТОП-4 лучших способа испортить отношения».
Загрузка...
