Когда слышишь вопрос – как похудеть, если ничего не помогает, перед глазами рисуется картинка. Уставшая, измученная женщина. Полная, неуверенная в себе, одета абы как, короткие волосы…Ей за 45…Эту боль понять несложно. Она по уши в работе, хозяйственных заботах и еще пытается втиснуть куда-то усилия, по улучшению своей внешности.
В этой статье мы разберем системный подход к вопросу. Не будет никаких глупых советов и бесполезных диет. Вы узнаете о том, что действительно работает и дает желаемый результат. Вам останется только выбрать свой путь и начать по нему двигаться. В своем темпе, без изнурений и стресса.
Как похудеть, если ничего не помогает
— выбрать системный подход.
Только система и работает. Точечные удары не приносят результата. А если и приносят, то на время. Разного рода диеты, имеющие конечную дату, приводят к набору веса. Хотя сначала вроде бы помогали. Это все потому, что нет никакого смысла себя мучить. Не давать себе есть то, что хочется. Учитывая тот факт, что нормально поесть – порой единственная доступная радость в жизни.
Все остальное слишком дорого или тупо нет времени. Что же будет, если организм лишить последней радости? Все верно, внутренняя баба Яга покажет, кто здесь хозяин. И это нормальная реакция. Плюс не стоит забывать о стрессе. Женщины стресс заедают (мужчины запивают, не замечали?). Кому актуально про стресс, точнее про то, как его убрать, читайте статью «Как сохранить молодость и красоту – 11 советов».
А что такое система в нашем контексте? Это индивидуально подобранные упражнения и питание. Мало будет пользы, если делать что-то одно. Помню, тренер как-то рассказывала про себя. Что раньше она не предавала значения питанию. А просто упиралась в спортзале. А она девушка очень выносливая и целеустремленная. И, как-то к ней подошел ее тренер и сказал, Ксюша, а что ты ешь? Я, говорит, так удивилась, какая вроде разница. Но, оказалась, очень даже большая.
80% успеха зависит от правильно подобранного питания. И это не значит, что нужно морить себя голодом. И есть одни только фрукты и овощи. Вас очень скоро начнет от всего этого тошнить, и вы сорветесь. Самое разумное – индивидуальный подход для каждой женщины. Лучше занимать меньше, но правильнее. И питаться лучше чаще, но теми продуктами, которые подходят именно вам по состоянию здоровья, загруженности дня и вашей активности;
— поставить реальные сроки.
У нас в стране девушки так любят начинать худеть за пару недель до какого-то события: Новый год, начало пляжного сезона, отпуск на море. И пытаются снизить вес как можно быстрее. Изнуряют себя тренировками и диетами. Но мы ведь с вами уже выяснили, что организм в долгу не останется, он обратно возьмет свое. Самое разумное, это поставить реальные сроки, а еще лучше приучать себя к мысли, что это теперь ваш стиль жизни.
Пара тренировок в неделю по часу или по 10 минут каждый день. Кому что ближе и что подходит по ее натуре. Ужин перенести на 17.30, к примеру. Если же семья собирается дома позже, можно вместе с ними пить чай. И это только один вариант решения. Нужно, конечно же, каждой девушке самой найти новые возможности в своей жизни. Либо их создать, организовать.
Снять с себя часть хозяйственных забот и это время и силы потратить на отдых и заботу о себе. Потому что чаще всего замужние женщины, мамы, себя пытаются втиснуть в то, что осталось (время, продукты, силы). Как облегчить быт? Впустите в свою жизнь новшества – доставку продуктов на дом, услуги помощницы по хозяйству, индивидуальный тренер (или диетолог).
И возвращаясь к реальным срокам. Пусть это будет хоть два года, а не два месяца. Но это время на то, чтобы перейти на новые рельсы. Честно говоря, вам ведь всю семью нужно будет приучать к новому распорядку. А это очень непросто и требует терпения и времени. И да, лучше взять срок подольше и справиться быстрее, чем поставить нереальные две недели и опять сломаться;
— обратиться за консультацией к профессионалам.
Мы привыкли все делать сами, но гораздо проще, быстрее и эффективнее работать с профессионалами. Не многие готовы принять тот факт, что спортом заниматься тоже нужно по определенным правилам. Мы как-то привыкли думать, что можно поприседать, покачать пресс и это уже хорошо. Но на деле же получается, что усилий много, а эффекта почти нет (или совсем нет).
А загвоздка может быть в мелочи, которую вы не замечаете. И эта мелочь сливает все ваши усилия. Пытаться делать все самой, без консультации эксперта – это все равно, что носить воду в решете. Как бы быстро вы не бежали с этой водой, она все равно вытечет. А знаете в чем плюс нашей сегодняшней жизни? В том, что работать с профессионалом – это вполне доступно. Начинать можно бесплатно, и даже не выходя из дома.
И еще, вам не нужно будет делать все упражнения подряд. Будет достаточно определенного комплекса упражнений, подобранного конкретно под ваши задачи. А это значительно упрощает положение дел и сокращает сроки достижения цели. Для сравнения, если бы вы мечтали научиться играть на гитаре только одну конкретную мелодию, то именно ее бы вы и разучивали. Сразу. И ненужно было бы годами получать музыкальное образование. Вот еще одно преимущество современного подхода к достижению целей.
Подводя итоги вышесказанного, нам нужен правильно подобранный рацион и комплекс упражнений. И да, главное не навредить себе и не проделать дыру в кармане (семейном бюджете).
Если не верится, что получится
Помню, что мне на это ответила мой финансовый советник (и это справедливо для каждой сферы в нашей жизни). Она сказала, верить не надо, надо делать. Мне ничего другого не осталось, как согласиться. От одной веры результата точно не будет. Другое дело, что мы просто уже устали разочаровываться. Годами прилагаешь усилия, вылезаешь из кожи вон. А что тебя ждет в конце пути – полное разочарование. Опять обманули (или я сама обманулась).
Нет уж, больше такого издевательств я не выдержу. Отсюда и прокрастинации и якобы лень. Это просто защита психики. Что можно сделать в этом случае? Не кидайтесь сразу в бой. Начните сначала изучать вопрос. Я, к примеру, долго искала способы избавления от целлюлита. Все говорили, что это невероятно трудно, почти невозможно. Нужно отчаянно трудиться в спортзале и ходить на антицеллюлитные массажи. О ужас, думала я, да ка же мне все это сделать. Откуда столько времени и денег (массажи то не дешевые).
И каково было мое удивление, когда я услышала лекцию доктора биологических наук, практикующего эксперта – Галины Николаевны Гроссманн. О том, как можно самостоятельно и практически бесплатно убрать целлюлит, у меня во рту застыла каша. Кто такая Галина Гроссманн? Она вместе со своей командой в своем центре помогли уже тысячам женщин снизить вес, избавиться от целлюлита и омолодиться. Когда я услышала о простейшем упражнении, которое позволяет уменьшить живот (он у меня всегда был большой), то реально была в шоке.
До чего хорошо Галина Николаевна разбирается в том, что делает. И это не просто одно решение для всех, нет. Ведь у всех разные исходные данные и состояние здоровья. То, что можно одной женщине, не стоит делать другой. То как можно убрать целлюлит с бедер, не подходит для того, чтобы убрать его с живота. И еще один момент, который приятно меня поразил. Я всегда знала, что с возрастом убрать лишний вес становится сложнее, тем более после родов.
Помню, как мучились женщины за 45 в нашей группе по степ аэробике. В раздевалке были слышны разговоры о том, что они уже практически ничего не едят, а толку нет.
Список фильмов о сильных женщинах
В одной из своих статей, я сравнивала женщину с водой. Вода всегда найдет выход и сможет принять любую форму, подстроиться под обстоятельства или пробить плотину. В нас заложена невероятная сила, и чтобы вспомнить об этом и зарядиться решимостью, предлагаю вам несколько фильмов о сильных и успешных женщина (в разных сферах жизни):
— Бриттани бежит марафон – 2019;
— Эрин Брокович – 2000;
— сестры Магдалины – 2002;
— мадам Си Джей Уокер (мини сериал) – 2020;
— малышка на миллион – 2004;
— Мэри Ком – 2014.
Надеюсь, что в этой статье вы нашли ответ на вопрос, как похудеть, если ничего не помогает. В благодарность за то, что дочитали статью до конца оставляю вам подарок. Подборка статей для девушек.
Загрузка...
