Подавленное состояние, когда ничего не хочется делать бывает у всех. Здесь главное не задерживаться в нем слишком долго, чтобы не пришлось обращаться в какие-то специализированные учреждения или пить лекарства. Уж больно неприглядно это выглядит.
Некоторые и вовсе топят грусть в стакане, что ведет к риску приобрести ненужную зависимость и поломать свою жизнь окончательно. В этой статье вы найдете советы психолога, которые помогут вам самостоятельно вернуться в ресурсное состояние.
Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине?
— начать двигаться (делать хоть что-нибудь).
Депрессия обычно обездвиживает. Заставляет зажиматься, сидеть (лежать) без дела. Внушает нам, что бесполезно пытаться, и все усилия все равно тщетны и не дадут результатов. Поэтому нет смысла даже пытаться.
Особенно тяжело, если любимая девушка при расставании наговорила много лишнего или жена ушла, хлопнув дверью. Наши партнеры по жизни – это самые близкие люди. Мы открываемся перед ними, пускаем их в сердце. Когда вместо поддержки и терпения получаем уколы и предательство, то силы и вера в себя нас покидают.
Чтобы дать ток новой энергии и выйти из застойного состояния, нужно усилием воли (ее остатками) начать делать хоть что-нибудь. Хоть дома убираться или отжиматься. Еще лучше делать что-то, результаты чего можно измерить. В этом смысле даже компьютерная игра подойдет (только в ней нужно победить).
Даже если этот совет кажется бессмысленным, нужно делать. Пока не потеряли и все остальное (работу, например) из-за своей депрессии.
Как вам помогут стихии?
— прогулки на воздухе.
Это уже навязло на зубах, но оно прекрасно работает. Нужно просто делать, не рассуждая лишний раз. Для начала подойдут даже прогулки до магазина, вокруг дома или по району. Если сможете себя заставить, то лучший вариант – это парк или набережная.
Здесь включаются в процесс вашего выздоровления природные стихии: воздух, вода, огонь и земля. Если дело происходит летом, то можно постараться найти место, где в спокойной обстановке можно походить босыми ногами по земле, траве или песку. Например, в утреннем парке или на пляже, на даче у друзей или родных.
Доступ к воде получить легче. Это набережная, озеро или даже небольшая речка. Достаточно просто посидеть молча у воды. Огонь может быть проявлен как костер и посиделки с гитарой в походе. Либо свечки за ужином. Мужчинам не свойственны такие вещи, но ради собственного выздоровления можно сделать. Ну и что, что вы ужинаете в гордом одиночестве;
— спорт.
На него часто не хватает времени (точнее, мы его все время откладываем на потом), так вот сейчас у вас есть официальный повод подвинуть другие дела и втиснуть спорт в свой график. Любой, какой вам нравится.
Первые несколько тренировок придется прилагать не только физические усилия, но и бороться с апатией. Зато потом все пойдет как по маслу. Начнет расти самоуважение. А это именно то, что вам сейчас нужно;
— интеллектуальные игры.
Головоломки, монополия, шахматы и подобные игры, заставляют мозг включаться полностью в процесс. Не остается времени для того, чтобы крутить в голове всякую ерунду. Каждая победа и переход на новый уровень сложности придает уверенности в своих силах. Можно играть с компьютером в телефоне, для этого не так много нужно;
— общение с друзьями.
Иной раз мы жалеем времени на встречи с друзьями. Постоянно находятся более срочные и важные дела. Только это не правильно. Лучше всего заранее планировать встречи, но и спонтанность тоже подходит. Нельзя постоянно требовать от себя эффективности, собранности и достигаторства.
Порой нужно давать душе отдых и пищу. Дружеские посиделки или приключения прекрасно подходят. Лучше, конечно, без алкоголя (ведь он всегда требует возврат кредита на следующий день, в виде похмелья), но, как говорится, это дело хозяйское.
Что еще помогает
— переезд.
На новом месте придется шевелиться, двигаться. По крайней мере, пока не разведаете, где там что находится. Плюс новые энергии и люди. Переезд поможет сняться с ручника. Тут важно подумать, куда направите полученную энергию.
Лучше всего приумножить ее, чтобы точно не вернуться в депрессию. Один из самых эффективных для мужчин способов вернуть веру в себя и энергию к действию – получить видимый результат. Именно результаты вдохновляют идти дальше и делать снова;
— смена работы.
Если любите свою работу, то не нужно, наслаждайтесь ею и дальше. Если давно хотели что-то менять, то сейчас самое время приступать. Только ненужно уходить в никуда. Это слишком рискованно. Переход должен быть плавным и максимально безопасным с финансовой точки зрения.
Поэтому лучше параллельно с текущей работой начинать осваивать новую профессию. Выбрать лучше всего из перспективных и хорошо оплачиваемых. Логично же будет идти в ту отрасль, куда идут деньги и где требуются сотрудники (и еще много лет будут требоваться).
Хорошим вариантом может стать удаленная профессия. Обучиться которой можно не выходя из дома, в удобное вам время и всего за несколько месяцев (около полугода). Хорошие онлайн-школы по завершению обучения помогают с трудоустройством. Плюс известное имя учебного заведения будет служить гарантом, что ваши усилия обязательно увенчаются успехом (не останетесь без работы).
— смена окружения.
Сложно ничего не делать в компании активных, решительных и успешных людей. Равно как невозможно двигаться вперед в токсичной компании. Эти люди как болото, как зыбучие пески, топят тебя без сожаления. Как бы ни было больно, но факт остается фактом. Иногда такими людьми оказываются наши родственники и друзья.
Отношения с ними рвать ненужно. Лучше их минимизировать, не слушать нытье, разговаривать только по делу. И обязательно разбавлять свой день общением с людьми успешными;
— найдите любимую (освежите отношения).
Когда немного придете в себя, можно заняться налаживанием отношений со своей женщиной. Либо поисками новых отношений, если вы свободны. Ведь ваша девушка призвана быть для вас поддержкой в сложные времена. Это самый близкий человек (по крайней мере, так должно быть).
Почему это так важно, читайте в статье «Как мужчине поднять самооценку – 3 кита непотопляемости».
То, что вытащит и придаст сил
— поставьте материальную цель.
Материальную цель легче измерить и потрогать руками. И еще, мужчине, у которого все в порядке с деньгами, многое готовы прощать. Ни для кого не секрет, что именно финансовой защищенности ждут женщины от мужчин в первую (или где-то рядом) очередь.
Цель должна быть понятной (конкретные цифры) и масштабной. Не просто купить новый телевизор (или типа того). В то же время понятной, иначе мозг даже не возьмется за ее выполнение. Для этого нужно разделить ее на отрезки.
Человеку, прибывающему в депрессии сложно составлять планы по добыче звезд с неба. Поэтому считаю своим долгом предложить вам достойную цель. Она подойдет всем (или почти всем) и всем буде полезна. Задайтесь вопросом построения капитала и созданием пассивных источников дохода.
Дело это не простое и требует времени. Плюс в том, что это интересно и полезно. Что может затягивать сильнее, чем создание собственного богатства? Только представьте, на вас работает сложный процент (грамотное инвестирование) и несколько пассивных (полупассивных) источников дохода. Именно так и создается капитал.
Работая на одной работе богатым не станешь. Если вы обзавелись семье (или планируете это сделать), что правильно, иначе какой смысл в жизни? То становится еще сложнее. Долго ли выдержит любовь бесконечные удары судьбы (неустроенный быт, постоянную нехватку денег и засовывание своих желаний куда-то очень глубоко)?
Вы ведь живой человек, чьи ресурсы не бесконечны. Постоянная борьба с ветряными мельницами, да еще и в одиночку доконает кого угодно. Именно поэтому и нужно прямо сейчас начать налаживать свои финансы, учиться инвестировать.
Не важно, в каком состоянии они сейчас находятся, все поправимо. Главное начать принимать правильные финансовые решения. Ведь что такое богатство, как не череда правильно принятых финансовых решений? В то время как бедность – череда неправильно принятых финансовых решений. Так может пора перестать создавать бедность и начать создавать богатство?
Надеюсь, что в этой статье вы нашли ответ на вопрос как выйти из депрессии самостоятельно мужчине. В благодарность за то, что дочитали статью до конца оставляю вам подарок — подборку статей для мужчин, чтобы лучше понимать женщин.
Загрузка...
