Вопрос как похудеть в домашних условиях быстро и легко, актуален для многих девушек. Ведь не у всех есть возможность ходить в фитнес клуб. А сидеть на диете просто невозможно, когда тебе нужно готовить разные вкусности детям и супругу.
В этой статье мы поговорим о том, как стать стройной, не нанимая тренера, на зависть подругам. Муж так же оценит привлекательность новых форм жены. А приятным бонусом станет ваше спокойствие и расслабленность. Ведь не нужно будет сидеть на диете.
Общие рекомендации с глубоким смыслом
— понять особенности свое природы
Женщинам просто необходимо испытывать наслаждение. А вкусно поесть – это наслаждение. Девушкам в 6 раз больше, чем мужчинам требуется получать маленькие радости каждый день. Мужчинам можно есть и один раз в день, но плотно.
Девушкам же лучше есть часто, но понемногу. Это может быть чай с одной единственной конфеткой. И пытаться упаковать себя в мужской сценарий – очень неразумно. Все равно, что идти против ветра, быстро выматываешься.
Чтобы это стало понятнее, можно вспомнить то, как мы любим подарки. И, если наш мужчина дарит их крайне редко. Например, он подарил шубу однажды, и все, считает, что ближайшие пять лет можно ничего не дарить.
Шуба ведь очень дорогая (большой кусок), значит, эффекта от нее хватит надолго. Но только женщина – не удав, она питается маленьким кусочками (и частыми подарками). Поэтому не нужно мучить себя строгими диетами, иначе срыв вам обеспечен;
Оградить себя от стресса
Еще одна особенность женской психики – женщины стресс заедают (а мужчины – запивают). Понаблюдайте за собой. Что-то беспокоит, нужно съесть кусочек торта и вроде как-то полегче. Не получается уснуть, мысли тревожные не оставляют в покое – идем инспектировать холодильник.
Получается, что, вместо того, чтобы бороться со следствием – стараться меньше есть, лучше разобраться с причиной – стрессом. С чем чаще всего связан наш стресс? Обычно это что-то из трех категорий: деньги, отношения, здоровье. В нашей семье или в родительской.
Мы очень переживаем за близких и дорогих людей. И, если копнуть глубже, здоровье так же относится к деньгам. Например, мы переживаем, что родители приболели. А будь у нас свободные деньги, мы просто отправили бы их в санаторий, где о них позаботятся специалисты.
Второй момент – отношения. Если в семье напряженная обстановка. То и дело все начинают орать друг на друга, о каком спокойствии может идти речь? Понятно дело, что муж будет побухивать, а жена тайком есть печень и тортики. Так они пытаются спастись от тяжести негативных эмоций. Думаю, мысль ясна;
Пить больше чистой воды
Если выработать у себя привычку выпивать один стакан воды за 20 минут до приема пищи, то кушать вы станете гораздо меньше. Уже не захочется съедать привычное количество пищи. Порция со временем уменьшится. Кроме того, вода очищает организм, а это означает, что он будет работать лучше. Меньше будет откладываться;
— не наедаться на ночь, но ужинать плотно
Лучше поесть пораньше, но вдоволь. Чем обманывать себя салатиками, от которых что поел, что в окошко поглядел. И потом невозможно думать ни о чем, кроме еды. Так вы долго не протянете. Если ужинать за три-четыре часа до сна, чувствовать себя вы будете гораздо лучше, энергии будет больше. И вес не будет прибавляться;
— выбирать легкий завтрак
Утром организм очищается. В это время обязательно нужно пить воду. И нужно стараться, много не есть. Лучше отдать предпочтение фруктам;
Постараться заместить сахар, жирное и белую муку
Не совсем правильно пытаться отказываться от чего-то. Гораздо разумнее постепенное замещение одно другим, без лишнего стресса и дискомфорта. В жизни итак такого добра хватает. Мне, например, вообще не нравится вкус заменителей сахара. Да и мед, и сахар – это не одно и то же.
Сахар вызывает сильнейшую зависимость. И если ты годами сидишь на этой игле, слезть с нее не так-то просто. Опять же на счет мучного, когда я сбрасывала вес, мне совсем не сложно было заменить изделия из белой муки на изделия из муки 1-2 сорта.
Однако здесь каждая девушка сама должна пробовать, как ей будет комфортно. Главное ориентироваться на длинную дистанцию, и отбросить иллюзии. Если вы не можете без хлеба и сахара и дня, не нужно себя мучить. Ниже я расскажу свою историю, как я похудела, питаясь пиццей и булками.
Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет – моя история
— много ходить пешком
Чудес не бывает. Если нет диет, таблеток, и двух пальцев в рот, то должно быть движение. У меня есть три истории успешного похудения. Однако две и них связанны со спортзалом. А раз уж тема статьи подразумевает только свои силы, без вмешательства тренера или (о ужас!) хирурга, то я расскажу только одну из них.
Сразу оговорюсь, эта история не про то, как женщине похудеть за неделю на 5 кг. Это про то, как планомерно двигаться к цели, при этом, не насилуя себя. Итак, дело было вот как….
В то время я работала дизайнером по освещению. От дома до работы пешком идти было 50 минут. Я специально выбирала жилье в пешей доступности от работы. Тогда еще жила на съемном жилье. Переехала я в ту комнату как раз весной. Погода налаживалась, и можно было гулять.
Гулять по дороге на работу
Я работала по стандартному графику 5/2. Вот и стала ходить на работу и с работы пешком. Коллеги косо на меня посматривали, а босс предлагал купить мне велосипед. Я отшучивалась, мол, мне просто нравится гулять (что правда).
Чтобы идти было легче, я слушала музыку в плеере или аудиокниги. Так вообще не напряжно ходить. Темп был чуть выше прогулочного, но вполне подходящим для меня. Я не надрывалась, мне не было трудно. Надо отметить, что готовить мне совсем не хотелось, ведь это была общага. Толкаться на общей кухне – то еще удовольствие.
И я покупала себе обеды и ужины. В основном это была пицца и булки. О ужас! Но! Они нигде не откладывались, просто не успевали, при таком то подвижном образе жизни – 500 минут в неделю пешком.
Через две-три недели девушки-коллеги стали уже по-другому на меня смотреть, с завистью. Я еще прикупила брюки и жакет в обтяжку (тогда модно было). Смотрелось на мне просто супер. Ведь от ходьбы не только худеешь, но и мышцы приходят в тонус и становятся упругими.
Теперь уже мне было весело на них смотреть. Как они приезжают на работу на машине, на обед давятся салатиками и все равно не лезут в свои брючные костюмы.
Подводя итоги этой истории
Хочу сказать, что очень полезны и эффективны длительные прогулки в темпе чуть выше среднего. Не нужно соблюдать никаких диет и мучить себя, засовывая два пальца в рот. Если вам не нужно ходить на работу, можно специально ходить в дальний магазин за продуктами. Словом, находить повод подольше походить пешком. Движение -это жизнь и молодость.
Пока рассказывала эту историю, вспомнила еще одну. Тогда я уже не работала, но увлекалась здоровым питанием. Не стану здесь призывать к какой-то особенной диете, сама их терпеть не могу. Фишка здесь в другом – кушать всегда в одно и то же время.
Завтракала я промежуток с 9 до 9.30. Причем сначала выпивала стакан чистой воды, через 15 минут съедала что-то из фруктов. Я не люблю плотные завтраки. Обедала с 12.30 до 13.30. Ела плотно, в свое удовольствие. Ужинала всегда до 18.00 и тоже плотно. Потому что какой-нибудь салат не спасет. Через час так есть захочется, что ты плюнешь на все свое похудение и обожрешься.
В промежутках между основной едой, я делала перекусы, а вечером, когда кормила мужа, себе наливала вкусный чай. Такой режим питания меня нисколько не утомлял. Я ела все, что мне хотелось, включая жаренное, мучное и сладкое. Эффект здесь был не такой явный и быстрый, как в первой истории, но он был. Так что, если вы не готовы ходить в день пешком по 1,5-2 часа, можно попробовать этот способ.
А вообще в периоды локдауна пошли в рост многие отрасли, которые раньше были не так заметны. Все вы о них слышали: доставка, удаленная работа, в том числе и с документами, бизнес в интернете И приятно порадовала индустрия красоты — мастера маникюра, косметологи и конечно же фитнес эксперты. Сегодня можно записаться в фитнес клуб и заниматься из дома по видеосвязи. Либо, что еще круче, нанять себе персонального тренера. Конечно, это дороже, но эффективнее.
Надеюсь, что в этой статье вы нашли ответ на вопрос, как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет. В благодарность за то, что дочитали статью до конца оставляю вам подарок. Подбора статей для девушек.
Загрузка...
